治療や予防でしみは軽減が可能です。日光の力が強い10時から14時にかけては、強い日差しに肌をさらさないよう、出かける時間はずらします。日焼け対策のクリームや、紫外線をカットしてくれる衣類、日傘、帽子などは、外せない用事で日差しの強い時間帯に外に出る場合には用意したいものばかりです。しみは予防の方が治療よりリーズナブルですし、手軽です。予防に重点を置いてのしみ対策がお勧めです。そのためには、強い日差しを浴びない注意が必要です。食事メニューは、しみ改善に効果的な食材を選びましょう。しみにはビタミンＣが効果的です。ビタミンＣの多い野菜や果物を意識して摂取してください。しみ改善に効果がある食材としては、卵、のり、ヨーグルトなども知られています。小豆粉末を袋に入れ、しみをこすることも有効です。トレチノインという成分を肌に塗ることで、皮膚表面の角質を除去し、しみを目立たなくするという治療法が近年関心を集めています。トレチノインはビタミンＡの一種である治療薬です。トレチノイン治療によって、しみを形作るメラニン色素を体外に出します。この方法は専門家の診察を受け、指示を受けながらでなければできない治療法です。医師によるしみ治療としてレーザー治療があります。レーザーはしみの原因になっているメラニン色素の黒い部分に反応してしみを取ります。治療はしみだけでなく、そばかす、ニキビ跡などにも、広く行われています。治療中の痛みもほとんどありません。ケミカルピーリング治療は特殊な薬剤を用いて肌の角質を剥がして新陳代謝を促す治療方法です。美容整形でもしみ治療は取り扱われています。効果を早い段階で実感できるというメリットがありますが、保険の適用外となります。しみ治療を行う時は、費用や保険の範囲も確認しておきましょう。